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高考生有什么办法可以克服考前焦虑

时间:2018-01-16作者:一对一个性化辅导老师

  考生在考前出现高考焦虑症是很正常的一件事,但是却不能任由发展,因为,考前焦虑症会在很大程度上影响到高考的结果。那么该怎么解决这些问题呢?下面就看看新铭堂的老师说高考生有什么办法可以克服考前焦虑吧。

  高考生有什么办法可以克服考前焦虑?

  目标转移法:把注意力从不良心境中引开,对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作:其一是体力上分配,当你紧张焦虑的时候,不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向,从事一种自己最有兴趣的活动,如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

  坦然面对法:其实,考前有些焦虑,是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度,大可不必忧心忡忡。

  系统学习法:把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统,每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样,你就会对所学知识感到心中有数,即使上考场也不会心慌。

  心理暗示法:如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”,以鼓舞斗志,发挥水平。

  自然放松法:“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念,先用力深吸气,尽力屏气至能忍耐限度为止,再用力呼气,并放松全身肌肉,从而达到神经和躯体的放松状态。

  以上就是新铭堂的老师分享的高考生有什么办法可以克服考前焦虑,希望各位考生把高考当做练习,不要有太大的心理压力,这样才会减少考前焦虑的出现。如果您还有其他问题,可以在线咨询或是留言联系我们哦!

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