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高考前,考生最需要补充哪些营养呢?

时间:2017-12-23作者:一对一个性化辅导老师

  高考的备考是非常紧张的一段时间,同时也会使考生的大脑超负荷运转,这时候很多家长就开始想方设法的该孩子补充营养了。但是,您给孩子吃的那些营养真的是孩子现在需要的吗,而且长期的“山珍海味”的大补,还会造成大脑迟钝的现象。所以,各位家长们,再给孩子补营养的时候,千万要注意一下。那么高考前,考生最需要补充哪些营养呢?下面就请新铭堂的老师来和大家聊一聊。

  高考前,考生最需要补充哪些营养呢?

  要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:

  第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。

  第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

  第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

  第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

  以上就是新铭堂老师给出的高考前,考生最需要补充的哪些营养的建议,希望家长们,高考前不要乱给孩子吃东西,避免孩子在考场上出现身体不适,影响考试。如果您还有其他问题,可以在线咨询,会有客服为您一一解答。

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