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高考考生考前要怎么做心理辅导

时间:2017-10-30作者:一对一个性化辅导老师

高考前总是有许多学生心理状态不佳,有备考复习的困惑,情绪上的失衡,不良情绪的产生。如果不及时治疗辅导,不仅影响考试成绩,还会对他们的生理和心理不利。那么,高考考生考前要怎么做心理辅导呢?下面就让新航标的老师给大家做个简单介绍.

高考考生考前要怎么做心理辅导?

1、首先学生的基础知识知识一定要扎实,能够理解老师课堂上所教授的内容,要有较强的学习能力,能够很好地组织、安排,完成考试和作业。试想一下如果连基础知识都不到位,那么谈何为高考做准备呢。

2、正视焦虑:我们要认识到:焦虑的存在是正常的,不论是谁,面对高考都会感到焦虑和压力。一些适度的焦虑感对于考生来说是必要的,伴随着他们,考生会将它们转化成学习的动力,更认真地备考。

高考考生做考前要怎么做心理辅导

3、情绪调节:如果考试前经常出现紧张焦虑的情绪,考生可采用深呼吸法,自我暗示法,冥想法等。深呼吸法:焦虑时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次;也可做一些积极的自我暗示,比如“我能行”,“没有关系”,“加油!”等等。冥想法:有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体。

高三考生们由于高考的迫近,有的表现出紧张失眠,有的焦虑不安,有的郁郁寡欢,因此良好的心理状态是非常重要的,学校要重视起来,经常开展一些考前心理辅导的讲座或者观看视频,也可做一些缓解压力的心理辅导活动。

 
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