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临近中考应该怎么调节心态

时间:2017-10-26作者:一对一个性化辅导老师

中考将要临近,每次考试总是缺乏信心,总是在考场上胆怯以至于答不好题,成绩不理想,那么临近中考应该怎么调节心态呢?下面就请新航标老师给你做个简单介绍.

临近中考应该怎么调节心态?

一、制定好作息时间计划

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。

二、进入中考时间节奏

按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午中考时间复习语文,有助于进入中考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。

三、每天以中考的心态做卷子

有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子,到中考时就会以平常心态做卷子。

临近中考应该怎么调节心态

四、抓住最佳记忆时间

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

五、最好不玩电脑和上网

玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

六、参加自己喜欢的文体活动

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

七、注意饮食卫生,防止胃肠疾病

按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。

临近中考应该怎么调节心态

八、调整睡眠

从现在开始就不要再"开夜车"了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

九、心平气和,防止烦躁

不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。

十、增强信心

从现在开始不再做难题,不再做新的题目。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

以上就是新航标老师对临近中考应该怎么调节心态的简单介绍,希望对大家有所帮助,如果有什么不明白可以点击在线咨询,在线的咨询老师会给你一一介绍.

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